Als je met z'n tweeën bent, ben je snel geneigd makkelijk te eten. Al die potten en pannen voor 2 buikjes. En we hebben niet meer dezelfde voedselbehoeften als jongeren. Maar o, wat is dat fout!
Voldoende vloeistof en voeding boordenvol vezels en vitamines blijven juist zo belangrijk.
Als je ouder wordt neem je minder calorieën op, omdat je niet meer zo actief bent.
Maar dat wil niet zeggen dat je ook minder behoefte hebt aan
voedingsstoffen. Volle granen, zoals bruine rijst en volkorenbrood, felgekleurde
groenten zoals wortels en brocolli, donker fruit (bessen en meloenen),
vetarme zuivel, bonen, noten, vis, gevogelte, eieren en mager vlees.
Ook de inname van vet en vocht is een zeer belangrijk.
Net als bewegen. Als je ouder wordt beweeg je minder, maar rust roest en zonder
bewegen vliegen de kilo's er al gauw bij, waardoor bewegen nog
moeilijker wordt én er zich meer kwaaltjes voordoen. Het is absoluut
noodzakelijk dat je ook op leeftijd blijft bewegen.
Lees ook:Pure bosbessensap….. een bron van gezondheid
Lees ook:Gezond eten is en blijft belangrijk – ook voor 50-plussers!
Lees ook:Snack verstandig, eet een nootje………
Lees ook:Walnoten zijn een gezonde snack
Lees ook:Hoeveel je bewoog rond je 20ste, bepaalt nu je botsterkte