De één snottert zich suf de hele winter en de ander ontspringt de dans. Om jaloers op te worden! Je kunt er zelf iets aan doen waardoor ook jij virussen beter kunt afweren.
Als je intensief sport, stroomt je bloed sneller door je lichaam. Hierdoor stijgt het aantal witte bloedcellen en kunnen ze sneller virussen opsporen en ‘doden’.
Stop met je zorgen te maken over ziek worden, dit kan namelijk je immuunsysteem verzwakken. Dit verhoogt je niveau van cortisol en epinefrine in je bloed. Dat heeft dan weer een negatieve invloed op je immuunsysteem.
De Amerikaanse Melissa Galt: “Ik heb geen tijd om ziek te zijn. Ik geloof niet er gewoon niet in.” Haar visie werkt nog ook, dat is wetenschappelijk bewezen. Een positieve houding verhoogt het niveau van nitraatoxide in je bloed, wat je immuniteit verhoogt en je bloedcirculatie verbetert. Daarnaast blijkt ook uit onderzoek dat gelukkige, enthousiaste en kalme mensen minder kans hebben op ziektes.
Een Yoga-intructrice beweert dat ze gezond blijft door meditatie en ademoefeningen. Dit verbetert niet alleen haar lichamelijke, maar ook de emotionele gezondheid. Je slaapt beter en hebt minder stress. Onderzoek toonde ook aan dat mensen die vaak mediteren minder vaak ziek worden.
Extroverte mensen krijgen minder snel een verkoudheid dan introverte mensen. Ze hebben meer contact met anderen, waardoor ze meer weerstand ontwikkelen tegen virussen. Het is ook belangrijk om met mensen uit verschillende sociale groepen bevriend te zijn, uit onderzoek blijkt dat je dan minder hartziekten krijgt en langer leeft.
Slaap is één van de beste manieren om gezond te blijven. Mensen die 8 uur per nacht slapen, zijn het gezondst. Daarbij is het ook belangrijk dat je aan één stuk door slaapt. Dit verhoogt de hoeveelheid melatonine in je bloed en ook dat is goed voor je immuunsysteem.
bron: HLN
Lees ook:Van veel slapen blijf je gezond
Lees ook:Hoe een verkoudheid te voorkomen
Lees ook:Een glas bier of wijn maakt wel degelijk gezond
Lees ook:Hoe ouder je wordt, hoe groter dan kans dat je apart gaat slapen
Lees ook:Waarom vrouwen ouder worden dan mannen
PRACHTIG!