Snel last van aambeiein? Dit problemen ontstaat pas als de boel regelmatig onder hoge druk komt te staan. Je zit op het toilet en de ontlasting wil maar niet komen! Voorkom dat je moet persen. Reden is namelijk dat de ontlasting teveel is ingedikt en met persen kun je aambeien juist veroorzaken. Dit zijn plaatselijk opgezwollen gedeeltes van de slijmvliesbekleding van het laatste deel van de endeldarm en de anus.
Wat nu…….
In de MAX-gids stond deze tip!
De zogenoemde aambei-ademhaling kan helpen. Zit de ontlasting vast, pers dan niet, maar haal diep adem en houd je adem acht tellen in. Doe dit zo nodig meerdere keren achter elkaar. Je creëert er drukveranderingen mee, waardoor de darm van binnenuit gemasseerd wordt ren de ontlasting makkelijker in beweging komt.
Lees ook:Last van slapeloosheid? Zo slaap je in 1 minuut in!
Lees ook:Schaam je voor je aambeien!
Lees ook:Doe iets aan die slechte adem!
Lees ook:Oefeningen tegen spanning in nek en schouders
Lees ook:Zijn je maag en darmen je tot last?