Twee uur minder slapen is voldoende om je hersenen te saboteren bij het vormen van herinneringen, met permanent geheugenverlies tot gevolg. Je bed in dus…wil je je tenminste morgen nog herinneren wat je vandaag allemaal uitgespookt hebt! De onderzoeksresultaten werden voorgesteld op de jaarlijkse conferentie van de Society for Neuroscience. “Wat dit betekent voor onze moderne maatschappij is dat slaap echt geen luxe is. Een goede nachtrust is broodnodig voor de hersenen om herinneringen te vormen van onze ervaringen doorheen de dag. Ik denk dat veel mensen snel grijpen naar die tas koffie om toch nog die mail of vijf te beantwoorden. Ga liever slapen en pak alles morgen aan”, verklaart neurowetenschapper Ted Abel.Tijdens de studie werd gewerkt met muizen die gedurende wisselende perioden uit hun slaap werden gehouden om te onderzoeken hoeveel (lees: hoe weinig) slaaptekort nodig was vooraleer het geheugen werd aangetast. Het onderzoek bouwt voort op de theorie dat we onze herinneringen verankeren door tijdens het slapen alles nog eens af te spelen opdat het grondig kan worden opgeslagen in ons brein. “We ontdekten dat slaaptekort ertoe leidde dat het opslaan van herinneringen verstoord werd. Nog belangrijker is de vondst dat een verlies van slechts 20 procent al voldoende is. In menselijke termen staat dat gelijk aan een nachtrust van 8 uur inruilen voor eentje van 6, iets wat voor heel veel mensen tegenwoordig bijna dagelijkse kost is”, aldus Abel, die benadrukt dat de verloren informatie door slaaptekort voor eeuwig en altijd verdwijnt. Denken: “Ik haal mijn slaap morgen wel in”, is dus overduidelijk geen optie.
Lees ook:Een nachtje doorhalen vergroot je kans op Alzheimer
Lees ook:Tips tegen slapeloosheid
Lees ook:En nu je bed in: even je hersenen wassen!
Lees ook:Minder dan zeven uur slaap maakt het brein sneller oud
Lees ook:Kort en lang slapen slecht voor het hart
Dan zal ik maar snel mijn boxspring in duiken en flink wat uurtjes gaan slapen, voordat ik het weer vergeten ben!