Moet je er ‘s nachts vaak uit om te plassen? Dan raad ik je aan wat meer te bewegen overdag. Want mannen die minstens een uur per week lichamelijk actief zijn, hoeven ‘s nachts minder vaak naar het toilet, z0 blijkt uit een onderzoek van Loyola University Chicago. Een uurtje per week! Dat is toch wel op te brengen? ‘s Nachts vaak moeten plassen is een veelvoorkomend urologisch verschijnsel bij oudere mannen, genaamd nycturie. Het kan te maken hebben met een vergrote prostaat, overmatige urineproductie, kleine blaas of slaapproblemen.
Kate Wolin en haar collega’s analyseerden gegevens uit een groot onderzoek waaraan mannen van 55 tot 74 jaar deelnamen. De mannen beantwoordden vragen over hun PSA-waarden, eventuele goedaardige prostaatvergroting, hun nachtelijke toiletgewoontes en leefstijl. Ruim 28.000 mannen hadden al langer een goedaardige prostaatvergroting, bij 4.710 andere mannen was dit recent ontdekt. In deze laatste groep bleken de mannen die wekelijks een of meer uren bewogen 13 procent minder kans te hebben op nycturie en 34 procent minder kans te hebben op hevige nycturie. Nycturie werd hierbij gedefinieerd als ’s nachts twee keer op moeten staan om te plassen en hevige nycturie als er drie keer of vaker uit moeten voor een bezoek aan het toilet.
Mogelijk zorgt beweging voor een lager lichaamsgewicht, betere nachtrust en minder activiteit in het sympathische zenuwstelsel waardoor het nachtelijke plassen afneemt.
Lees ook:Hoe je je prostaat in conditie houdt
Lees ook:Fabels en feiten over urine
Lees ook:Lastig hoor, midden in de nacht je bed verlaten om te plassen
Lees ook:Prostaatkanker is geen “oudemannenziekte”
Lees ook:Van “hangend plassen” komt blaasontsteking