Problemen om in slaap te komen? Of word je vaak wakker? Dan is het tijd om regelmatig te gaan bewegen. Dé remedie tegen slapeloosheid.
Uit een onderzoek van de Amerikaanse National Sleep Foundation blijkt dat mensen die regelmatig bewegen, lekkerder slapen en minder vaak kampen met slaapproblemen dan mensen die helemaal niet actief zijn. Duizend volwassenen van 23 tot 60 jaar werd gevraagd hoeveel ze de afgelopen week bewogen hadden en of ze goed sliepen. Op basis van hun antwoorden werden ze ingedeeld in vier groepen: zeer actief, redelijk actief, licht actief en niet actief.
Van de deelnemers die bewogen, gaf 67 procent aan dat ze bijna elke nacht lekker sliepen. Bij de mensen die helemaal niet actief zijn, sliep maar 39 procent elke nacht lekker. Ze sliepen wel allemaal ongeveer even lang, gemiddeld 6 uur en 51 minuten per nacht.
Zeer actieve deelnemers, die bijvoorbeeld aan hardlopen, fietsen, zwemmen of andere competitieve sporten deden, bleken het minst te kampen met slaapproblemen. Ruim twee derde van hen had in de afgelopen twee weken helemaal geen moeilijkheden met slapen, zoals slapeloosheid, te vroeg wakker worden of niet in slaap kunnen vallen.
Veel deelnemers die helemaal niet actief waren, hadden wel last van slaapproblemen. De helft werd ‘s nachts wel eens wakker en bijna een kwart had moeite met inslapen. Zij voelden zich bovendien vaker slaperig dan de sporters en hadden vaker symptomen van slaapapneu.
Lees ook:Vaak plassen ‘s nachts? Beweeg dan overdag wat meer!
Lees ook:Met een verwarmde huid slaap je lekkerder
Lees ook:Leer pianospelen…in je slaap!
Lees ook:Voorkom “nachtconflicten” en ga lekker alleen slapen
Lees ook:60 is echt het nieuwe 40, zo blijkt uit het slaappatroon